La alimentación es un pilar fundamental para una vida saludable. Una alimentación balanceada ayuda a que las personas se mantengan sanas y fuertes. Sin embargo, no todos los alimentos ofrecen los mismos beneficios para la salud.
Existen algunos alimentos que fortalecen y ayudan a proteger los dientes y encías. Por lo tanto, es recomendable agregarlos a la dieta y consumirlos regularmente.
En nuestra clínica dental en Palencia, queremos que logres la mejor salud bucal posible. Por esta razón, te traemos una breve lista de algunos de los alimentos más importantes que debes consumir para proteger tus dientes.
Agua
El agua cumple funciones esenciales en la cavidad bucal. Por un lado, beber agua ayuda a mantener una cantidad de saliva adecuada. Por otra parte, es necesaria para proteger a los dientes contra los microorganismos que causan las caries.
A su vez, beber agua después de la comida ayuda a remover restos de comida que puedan quedar en los dientes. Finalmente, el agua generalmente es tratada y fortalecida con flúor, el cual ayuda a mantener los dientes fuertes.
Existen algunos alimentos que fortalecen y ayudan a proteger los dientes y encías. Por lo tanto, es recomendable agregarlos a la dieta y consumirlos regularmente.
En nuestra clínica dental en Palencia, queremos que logres la mejor salud bucal posible. Por esta razón, te traemos una breve lista de algunos de los alimentos más importantes que debes consumir para proteger tus dientes.
Chicles sin azúcar
Masticar chicles sin azúcar después de comer es una excelente forma de proteger a los dientes.
Masticar chicle estimula la producción de saliva, la cual ayuda a regular el pH bucal. Luego de comer, el pH de la boca se vuelve ácido. Esto favorece a la formación de caries dental. Sin embargo, estos niveles de acidez pueden disminuir al incrementar el flujo salival mediante el consumo de chicles.
Por otro lado, muchos chicles sin azúcar contienen xilitol, el cual es un ingrediente especializado que ayuda a evitar el desarrollo de bacterias formadoras de caries.
A su vez, beber agua después de la comida ayuda a remover restos de comida que puedan quedar en los dientes. Finalmente, el agua generalmente es tratada y fortalecida con flúor, el cual ayuda a mantener los dientes fuertes.
Existen algunos alimentos que fortalecen y ayudan a proteger los dientes y encías. Por lo tanto, es recomendable agregarlos a la dieta y consumirlos regularmente.
En nuestra clínica dental en Palencia, queremos que logres la mejor salud bucal posible. Por esta razón, te traemos una breve lista de algunos de los alimentos más importantes que debes consumir para proteger tus dientes.
Productos lácteos
Los productos lácteos, como el queso, la leche y el yogur, están entre los mejores alimentos para los dientes. Son bajos en azúcar y tienen un alto contenido de calcio y minerales.
El calcio ayuda a mantener los huesos y dientes fuertes. A su vez, los productos lácteos suelen ser ricos en fosfato, que ayuda a la absorción de calcio por parte del organismo.
Por otro lado, los productos lácteos contienen caseína, una proteína ayuda a crear una capa protectora sobre los dientes y disminuye la probabilidad de desarrollar caries dental.
Vegetales y frutas ricos en fibra
Los vegetales y frutas ricos en fibras, como el apio, las zanahorias y las manzanas, ayudan a incrementar la producción de saliva. De esta manera, ayudan a proteger los dientes con una acción similar a los chicles sin azúcar.
A su vez, los vegetales y las frutas poseen una gran cantidad de vitaminas y minerales beneficiosos para los dientes. Entre ellos se encuentran la vitamina C, el calcio y la queratina. Estas sustancias ayudan a fortalecer el esmalte y, por tanto, disminuyen el riesgo de sufrir caries dental.
Adicionalmente, los vegetales de hojas verdes también poseen una gran cantidad de fibra para mantener los dientes sanos.
Té verde
El té verde posee una molécula llamada polifenol. Esta molécula actúa como un agente antioxidante. A su vez, el polifenol posee propiedades anti cariogénicas.
Al consumirla, el polifenol interactúa con los dientes, evitando la formación y proliferación de la biopelícula bacteriana, comúnmente conocida como placa dental.
